Jooga Nidra -joogiset syvälepoillat
Lämpimästi tervetuloa syvärentoutumaan Jooga Nidraan. Jooga Nidra on ohjattu jooginen syvälepoharjoitus. Harjoituksen aikana keho johdatellaan syvään rentoutuneisuuden tilaan ja samalla mieli pysyy tietoisena. Tämä tarjoaa syvän levon tilan samalla, kun pysymme tietoisina. Syvä eheytyminen mahdollistuu.
Jooga Nidra on enemmän kuin tavallista rentoutumista. Jooga Nidra on terapeuttinen työkalu kehon stressitason nollaukseen ja se edistää kokonaisvaltaista parantumista ja eheytymistä. Keskitymme tasapainottamaan autonomista hermostoa, joka luo kokonaisvaltaisen restoratiivisen tilan. Tämä mahdollistaa elvyttävien ja korjaavien toimintojen tasapainottumisen. Sisäisen harmonian palautuminen vaikuttaa moneen asiaan kehon, mielen ja sielun tasolla. Käytännössä autonomisen hermoston tasapainotus ja ns. rentoutumisvaste Jooga Nidran aikana saattaa tutkimusten mukaan saada aikaan mm:
-hengityksen rauhoittumista
-mielen hiljentymistä
-hermoston rauhoittumista ja vagushermon vahvistumista
-sydämen sykevälivaihtelun nousua (HRV) eli parempaa palautumista
-sydämen sykkeen laskua
-verenpaineen asettautumista tasapainoisemmalle tasolle
-ruuansulatuksen elpymistä
-vastustuskyvyn petraantumista
-kiputilojen laimenemista
-sisäeritysrauhasten toiminnan tasapainottumista
-kroonisen jännityksen helpottumista
-unen laadun kohentumista
-ahdistuksen helpottumista mielen tasapainottumisen myötä
-kehon tulehdustilojen laskua
Jooga Nidra tehdään joogamatolla selällään maaten silmät suljettuina. Harjoitukseen varattu tila on lämmin ja hiljainen. Makuuasentoa edeltää parin lyhyttä kehoa hellivää liikeharjoitetta ja hengitysharjoitus (vuorosierainhengitys). Jooga Nidran ohjaaja johdattelee osallistujia kierrättämään tietoisuutta kehossa ja tarkkailemaan luonnollista hengitystä. Rauhoittavia mielikuvia, positiivisia intentioita ja affirmaatioita käytetään mieltä hoitamaan. Aivot siirtyvät alpha ja theta aaltotilaan, joka on syvä meditatiivinen tila. Tämä tapahtuu vaivattomasti. Säännöllisesti harjoitettuna Jooga Nidra muuttaa mielen sisäistä dialogia kohti tilaa, jolloin koemme rauhaa, itsevarmuutta ja myötätuntoa itseä kohtaan.
Harjoitusympäristöllä ja ohjauksella pyritään luomaan turvallinen tila, jossa on mahdollista päästää irti ja hyväksyä itsessä tapahtuat tunteet ja tarkkailla lempeästi kehon sisäisiä aistimuksia. Tämä kasvattaa yleisesti kykyä pysyä maadoittuneena kehossa samalla, kun tunnemme tunteemme. Guru Ram Dasin Talossa tapahtuva Jooga Nidran ohjaus on sertifioidun joogaterapeutin (Livkamal Kaur Enkola, C-IAYT) vetämää, traumatietoista ja hermostoon turvaa tuovaa. Ilmapiiri on lempeän hyväksyvä ja maadoittava.
Jooga Nidraa kuvataan joogiseksi uneksi. Se on unta ilman varsinaista nukkumista, koska se on syvästi elvyttävää. Se sopii harjoitukseksi silloin, kun halutaan kompensoida lyhyeksi jäänyttä yöunta tai pysyä yleisesti levänneenä ja paremmassa tasapainossa haasteellisissa arjen olosuhteissa. Jooga Nidra myös nollaa hyvin työviikon stressit ja auttaa laskeutumaan viikonloppuun. Alunperin Jooga Nidra on kehitetty henkiseksi harjoitukseksi kohti syvällistä sisäistä hiljaisuutta ja ykseyden tunnetta.
Lämpimästi tervetuloa lepäämään ja eheytymään.
Seuraavat kerrat ovat: pe 20.11., pe 27.11., pe 4.11., pe 11.12. ja pe 18.12. 2026
Kokoonnumme klo 18.00-19.30 Guru Ram Dasin Talon hiljaisessa ympäristössä Nurmijärvellä. Pyydämme, että osallistujat jättävät puhelimet autoon parkkipaikalle. Näin vältymme puhelimien aiheuttamilta häiriöiltä. Kiitos ymmärryksestänne ja yhteistyöstänne eheyttävän ja traumasensitiivisen tilan luomiseksi.
Ilmoittautumiset ja lisätiedot s.postista: gururamdasintalo ( at ) proton.me
Vaatetuksena rento puristamaton vaatetus. Piharakennuksen joogasalissa on joogamatot, bolsterit (joogaputkityynyt), meditaatiotyynyt, lämpimät viltit ja teetä. Voit tuoda halutessasi myös oman joogamaton, viltin, lämpimää extraa (villasukat), silmätyynyn tai huivin silmien suojaksi. Lähin bussipysäkki 1km päässä. Pihalla on runsaasti ilmaista parkkitilaa. Tulo-ohjeet saa ilmoittautumisen yhteydessä. Jooga Nidra tunnin energia vaihto on 20e, käteisellä tai mobilepayllä. Valitettavasti päätalon puolella sijaitsevat wc-tilat eivät ole esteettömät. Päätalon puolella asuu myös kisuli.
Torstai-iltaisin klo 17.30-19 terapeuttisesti ohjattu kundaliinijoogatunti peruskuntoisille aikuisille Rajamäellä Guru Ram Dasin Talolla.
Tunnin alussa voi vaikuttaa tunnille valittaviin joogatekniikoihin kertomalla omista tarpeistaan. Tunnin ohjauksessa otetaan huomioon osallistujien toiveet, kulloinenkin terveydentila ja arjen haasteet. Säännöllisesti tunnilla kävijöiden syntymäajasta laskettava Jooginen Numerologia otetaan huomioon joogatunnin kulkua suunnitellessa.
Tunnin rakenne
Lyhyt tarpeiden kartoitus
Alkuvirittäytyminen
Juuri tätä kertaa ja sen osallistujia varten valittuja joogatekniikoita
Ohjattu rentoutus
Meditaatio
Loppusulkeminen
Mitä tunnille mukaan?
Guru Ram Dasin Talon pihalla olevassa joogasalissa on tarjolla joogamatot, meditaatiotyynyt, viltit ( lämmin ja viileä vaihtoehto) sekä joogabolsterit. Tarjolla on Yogi Teetä. Tilassa on lattialämmitys. Ota kuitenkin loppurentoutusta varten mukaan villasukat.Talvisin piha saattaa olla liukas ja luminen, joten otathan tämän huomioon kenkiä valitessasi.
Miten löydän perille?
Guru Ram Dasin Talo sijaitsee Nurmijärvellä, Rajamäen kylässä. Tulo-ohjeet saat ilmoittautumisen yhteydessä. Lähin bussipysäkki sijaitsee n.800 metrin päässä (Mäntymäen bussipysäkki Rajamäeltä Nurmijärven keskustaan päin n. 3 km). Pysäkille tulee busseja säännöllisesti esim. Helsingin Kampista. Omalla autolla tulijoille on tarjolla runsaasti ilmaista parkkitilaa joogasalin omalla parkkipaikalla.
Ilmoittautuminen ja tunnin energiavaihto on 15e
Ilmoittautuminen ensikertalaisille päivää ennen eli keskiviikkona klo 18.00 mennessä sähköpostilla gururamdasintalo (at) proton . me
Tunnilla aikaisemmin käyneet voivat ilmoittautua myös tekstiviestitse ja saman päivän klo 12 mennessä. Tunnin enegiavaihto on 15e käteisellä tai mobilepayllä ennen tunnille tuloa. Tähän sisältyy kaikki tarvittavat joogavälineet ja kuppi teetä.
Joogatilan esteettömyys ja kissa
Joogatilan wc-tilat sijaitsevat päärakennuksen puolella, joka ei ole esteetön. Tästä syystä valitettavasti emme tällä hetkellä pysty tarjoamaan esteetöntä joogakokemusta.
Pihan erillisrakennuksessa sijaitseva joogasali on kissatonta aluetta. Päätalon puolella, jossa wc-tilat sijaitsevat, asuu hiirikissa Lili Kaur.
Aikataulut ja tauot opetuksessa
Syyskausi 3.9. – 17.12. Taukopäivät opetuksesta: 29.10. ja 5.11.
Kevätkausi 21.1.-24.6. 2027. Taukopäivät opetuksessa:1.4. ja 27.5.
Erikoistunnit, Kurssit ja Retriitit
Tarjolla on pidempiä erikoistunteja ja retriittejä joogisesta elämäntavasta ja taiteesta. Joogaretriiteissä, joissa on mukana taide-elementtejä, painotamme kuvan tekemistä maalaamalla ja mantrojen resitaatiota.
Uusi Vuosi 2027 Maalaus- ja JoogaRetriitti
- La 2.1.-su 3.1. 2027
- Retriitti alkaa la aamuna joogalla ja päättyy su iltana päivälliseen. Pitkänmatkalaisille myös mahdollisuus lisäyöpymisiin.
- Vuoden 2027 Akara Numerologian perusteella maalaamme omalle kotialttarille sopivan alttaritaulun. Vuoden 2027 yleisen energian lisäksi laskemme jokaisen osallistujan henkilökohtaiset numerot vuodelle 2027. Maalaamisen ja Numerologian lisäksi retriitillä on kundaliinijoogaa ja Jooga Nidraa.
- Retriitin vetää kuvataiteilija ja kundaliinijoogaterapeutti Livkamal Kaur Enkola ( Vapaa Taidekoulu 2001) ( C-IAYT Guru Ram Das Center for Medicine and Humanology)
- Lisätietoja lähempänä
Ashramielämään Tutustuminen: Seva & Sadhana
- Guru Ram Dasin Talon Seva & Sadhana päivät ovat mahdollisuus tulla tutustumaan Kundaliinijooga-ashramielämän arkeen ja rauhoittumaan maaseudun rauhaan. Guru Ram Dasin Talo on siirtynyt omatoimiseen sadhana-aikatauluun. Jokainen Talolla majailija tekee oman henkisen harjoituksensa omaan aikatauluunsa parhaiten sopivana hetkenä: kunhan sen pituus on ainakin 2,5 tuntia.
- Yhteisen ruuanlaiton ja ruokailun lisäksi teemme Talolla Sevaa (kiinnittymätöntä vapaaehtoistyötä). Sevaa tehdään itseohjautuvasti oman aikataulun mukaan 2 tuntia päivässä. Seva sisältää fyysistä työtä, esim. talon maalaamista sisältä ja ulkoa, siivousta, sekä puutarha- ja käsitöitä. Seva & Sadhana tutustumispäivät sopivat aikaisemmin kundaliinijooganneille ja fyysisesti hyväkuntoisille. Talolla alkaa hiljaisuus klo 21, poikkeuksena iltaohjelmat; yhdessä sovittavat rumpunuotiot, rituaali- ja mantrapiirit sekä täydenkuunmeditaatiot.
- Ashramielämään tutustujat laittavat porukassa itse ruokansa ja jokainen osallistuu oman osuutensa verran ruokakuluihin. Guru Ram Dasin Talossa on tarjolla vaatimaton majoitus talon makuuhuoneissa (omat lakanat, tyynyliina ja pyyhe mukaan). Ensimmäinen yö on 33e ja suraavat yöt 11e. Tarjolla on pieniä yhden hengen alkoveja, ikkunallisia yhden hengen huoneita sekä 3 hengen makuusali. Guru Ram Dasin Talossa asuu myös hiirikissa Lili Kaur. Talon yläkerran makuuhuoneet ovat kissattomia tiloja, samoin pihan joogasali. Herkkäunisille suosittelemme oman teltan tuomista, varsinkin kesäisin, jolloin etenkin yläkerran makuuhuoneet ovat auringonpaisteen lämmittämiä. Ensikertalaisille suositellaan aluksi lyhyempää tutustumisjaksoa, päivä tai pari. Talon tuntevat voivat jäädä pitemmäksikin aikaa. Guru Ram Dasin Talolle pääsee myös julkisilla. Bussi lähtee Rajamäelle Helsingin Kampista ja matka kestää tunnin. Lähimmälle bussipysäkille on matkaa vajaa kilometri.
- Halutessasi lisätietoja tai halutessasi tulla tutustumaan ashramielämään ja Guru Ram Dasin Taloon, lähetä Talolle s.postia.
- Talon sähköposti on: gururamdasintalo (at) proton . me
- Guru Ram Dasin Talo facebookissa
“Aad Guree Nameh, Jugaad Guree Nameh, Sat Guree Nameh. Srii Gurdeevee Nameh”
I bow to the primal Guru. I bow to the Truth that has existed throughout the ages. I bow to True Wisdom. I bow to the the Great Divine Wisdom.
Invokes a light shield and alerts mind to avoid accidents
Guru Arjan Dev Ji Raag Gaurii Sivu 262 Siri Guru Granth Sahib Ji
Blogi
Tulossa keväällä taidepainotteiset naistenpiirit
Red Tent Rajamäki alkaa 2027
