- jooginen syvälepo
Lämpimästi tervetuloa syvärentoutumaan Jooga Nidraan. Jooga Nidra on ohjattu jooginen syvälepoharjoitus. Harjoituksen aikana keho johdatellaan syvään rentoutuneisuuden tilaan ja samalla mieli pysyy tietoisena. Tämä tarjoaa syvän levon tilan samalla, kun pysymme tietoisina. Syvä eheytyminen mahdollistuu.
Jooga Nidra on enemmän kuin tavallista rentoutumista. Jooga Nidra on terapeuttinen työkalu kehon stressitason nollaukseen ja se edistää kokonaisvaltaista parantumista ja eheytymistä. Keskitymme tasapainottamaan autonomista hermostoa, joka luo kokonaisvaltaisen restoratiivisen tilan. Tämä mahdollistaa elvyttävien ja korjaavien toimintojen tasapainottumisen. Sisäisen harmonian palautuminen vaikuttaa moneen asiaan kehon, mielen ja sielun tasolla. Käytännössä autonomisen hermoston tasapainotus ja ns. rentoutumisvaste saa aikaan muun muassa:
- hengityksen rauhoittumista
- mielen hiljentymistä
- hermoston rauhoittumista ja vagushermon vahvistumista
- sydämen sykevälivaihtelun nousua (HRV) eli parempaa palautumista
- sydämen sykkeen laskua
- verenpaineen asettumista tasapainoisemalle tasolle
- ruuansulatuksen elpymistä
- vastustuskyvyn paranemista
- kiputilojen laimenemista
- sisäeritysrauhasten toiminnan tasapainottumista
- kroonisen jännityksen helpottamista
- unen laadun kohentumista
- ahdistuksen väistymistä mielen tasapainottumisen myötä
- kehon tulehdustilojen laskua
Jooga Nidra tehdään joogamatolla selällään maaten silmät suljettuina. Harjoitukseen varattu tila on lämmin ja hiljainen. Makuuasentoa edeltää parin lyhyttä kehoa hellivää liikeharjoitetta ja hengitysharjoitus (vuorosierainhengitys). Jooga Nidran ohjaaja johdattelee osallistujia kierrättämään tietoisuutta kehossa ja tarkkailemaan luonnollista hengitystä. Rauhoittavia mielikuvia, positiivisia intentioita ja affirmaatioita käytetään mieltä hoitamaan. Aivot siirtyvät alpha ja theta aaltotilaan, joka on syvä meditatiivinen tila. Tämä tapahtuu vaivattomasti. Säännöllisesti harjoitettuna Jooga Nidra muuttaa mielen sisäistä dialogia kohti tilaa, jolloin koemme rauhaa, itsevarmuutta ja myötätuntoa itseä kohtaan.
Harjoitusympäristöllä ja ohjauksella pyritään luomaan turvallinen tila, jossa on mahdollista päästää irti ja hyväksyä itsessä tapahtuvat tunteet ja tarkkailla lempeästi kehon sisäisiä aistimuksia. Tämä kasvattaa yleisesti kykyä pysyä maadoittuneena kehossa samalla, kun tunnemme tunteemme. Guru Ram Dasin Talossa tapahtuva Jooga Nidran ohjaus on sertifioidun joogaterapeutin (Livkamal Kaur Enkola, C-IAYT) vetämää, traumatietoista ja hermostoon turvaa tuovaa. Ilmapiiri on lempeän hyväksyvä ja maadoittava.
Jooga Nidraa kuvataan joogiseksi uneksi. Se on unta ilman varsinaista nukkumista, koska se on syvästi elvyttävää. Se sopii harjoitukseksi silloin, kun halutaan kompensoida lyhyeksi jäänyttä yöunta tai pysyä yleisesti levänneenä ja paremmassa tasapainossa haasteellisissa arjen olosuhteissa. Jooga Nidra myös nollaa hyvin työviikon stressit ja auttaa laskeutumaan viikonloppuun. Alunperin Jooga Nidra on kehitetty henkiseksi harjoitukseksi kohti syvällistä sisäistä hiljaisuutta ja ykseyden tunnetta.
Lämpimästi tervetuloa lepäämään ja eheytymään.
Seuraavat kerrat ovat: pe 20.11., pe 27.11., pe 4.11., pe 11.12. ja pe 18.12. 2026
Kokoonnumme klo 18.00-19.30 Guru Ram Dasin Talon hiljaisessa ympäristössä Nurmijärvellä. Pyydämme, että osallistujat jättävät puhelimet autoon parkkipaikalle. Näin vältymme puhelimien aiheuttamilta häiriöiltä. Kiitos ymmärryksestänne ja yhteistyöstänne eheyttävän ja traumasensitiivisen tilan luomiseksi.
Ilmoittautumiset ja lisätiedot s.postista: gururamdasintalo ( at ) proton.me
Vaatetuksena rento puristamaton vaatetus. Piharakennuksen joogasalissa on joogamatot, bolsterit (joogaputkityynyt), meditaatiotyynyt, lämpimät viltit ja teetä. Voit tuoda halutessasi myös oman joogamaton, viltin, lämpimää extraa (villasukat), silmätyynyn ja painopeiton. Lähin bussipysäkki 1km päässä. Pihalla on runsaasti ilmaista parkkitilaa. Tulo-ohjeet saa ilmoittautumisen yhteydessä. Jooga Nidra tunnin energia vaihto on 20e, käteisellä tai mobilepayllä. Valitettavasti päätalon puolella sijaitsevat wc-tilat eivät ole esteettömät. Päätalon puolella asuu myös kisuli.
